فهرست غذاهای حجم دهنده / 13 غذا برای عضله سازی – مجله ...
برای مثال 85 گرم گوشت قرمزِ 70 درصد، 228 کالری و 15 گرم چربی دارد. در حالی که همین مقدار گوشتِ 95 درصد، 145 کالری و تنها 5 گرم چربی دارد. شاید بگویید چربی که یکی از مواد لازم برای عضلهسازی بود.
